サトテツブログ - 佐藤哲哉 OFFICIAL BLOG 佐藤哲哉のOFFICIAL BLOGです。

心拍数を計測できる時計、有効に活用しています。
でも使い方が使用説明書を読んだだけではなかなかわからない・・・
毎回電話して聞きながら操作しています。

今日は前々から気になっていた「ヤッソ８００」というインターバルトレーニングを行ってみました。

東京マラソンに向けてペース走、ＬＳＤ、ビルドアップ走は行っていたのですが、インターバル走はじつはやっていませんでした。
というか、インターバル走って一人だとなかなか出来ないですよね？

現役時代はトレーナーついてもらって東京体育館のグランドでよく行っていましたが、これもトレーナーがいてのこと。

でも私が購入した時計はこのインターバル走をプログラム出来る機能がついているのです。

そこでこの「ヤッソ８００」

アメリカのランニング雑誌「ランナーズワールド」の編集者であるヤッソさんが考案したトレーニング。

８００メートルを３分で１０本走れる人はフルマラソンを３時間で。
４分で１０本こなせる人は４時間で完走できると言うのがこの「ヤッソ」の正体。

私は次のマラソンの目標に挙げている”３時間半”をイメージして、８００メートルを３分半で１０本走る（休憩は３分半で４００メートル走る）インターバルを設定して走ってみました。

ちなみに８００メートルを３分３０秒で走るというペースは１キロを４分２３秒で走るペースです。
これはなかなか速い！

走りきれたかはちょっと微妙な感じもありましたが、取り合えず１０セットクリアーしました。
今後はこの練習を週に一回は入れていこうかと思います。

いやあ、便利な時計ですよ！