サトテツブログ - 佐藤哲哉 OFFICIAL BLOG 佐藤哲哉のOFFICIAL BLOGです。

午前中レッスンの後、紅葉を見に高尾山に行ってきました。
いや本当はどうしても山を走りに行きたかったのです・・・

今日はハイカーでいっぱいでした。
いつもは陣馬山まで行くのですが時間の関係上城山の手前の一丁平のピストン。



断食効果で顔が小さくなりました。
写真だとわかりにくいのですが足も細くなりました。
これはロード練習の効果だと思いますが・・・

笹子トンネル、大変ですね。
何度も通ったことのあるとトンネルだけに・・・

先週の水曜日の朝から昨日の土曜日の朝まで、三日間の断食を行いました。
　
なんだか最近ブームになっている”断食”
通っているジムでもそのプログラムが人気のようで、いつかやってみたいと思っていました。
と言っても私は体を動かす仕事をしてるので、そんなのは無理だなんて思っていたのですが・・・
経験者からそれほどでもないということと、たまたま知り合いから食事代わりに取る酵素を手に入れることが出来たので、ちょっと強引ではありますがこの三日間で行いました。

朝昼晩の食事は抜き水とお茶を飲むのが基本。
三度の食事の代わりに酵素を飲みました。
もちろんレッスン（テニス）はしましたし、水曜日と木曜日はランニングもしました。
さすがに金曜日は走りませんでしたが・・・

食べれなくて苦しいという思いはほとんどありませんでした。
しいて言えば数回ものすごい眠気が襲ってきたことぐらいでしょうか？

日々の行動の中でこの時間にはこんな食事をしていたなあと他人事のように思うのがすごく不思議でした。
そして生活の中でいかに間食をしていたかということがわかりました。
う～ん、コンビニ行く回数が多かったことを再認識・・・
つまみ食いはいけませんね！

三日間の断食終了後、体重は３，５キロ減ってました。

実は夏過ぎてから体重が増えてしまい悩んでいたのです・・・
と言ってもそんなに太っていたわけではないのですが・・・
先のマラソンの結果も踏まえて一気に体をリフレッシュさせようかななんて些細な気持ちもあったのですが（笑）

正直やってみて気分爽快です。体が軽くなったこともありますがそれ以外に体のすべてがリフレッシュされた感じです。
リバウンドしないように今後は気を付けたと思います。

と言っても１２月は忘年会が多くなります。
飲み過ぎ食べ過ぎに注意ですね！